妊娠中つわり時のニオイ対策！つらい期間や避けるべきニオイは？

多くの人が悩まされる妊娠中のつわり。妊娠初期から現れる症状で、つわり時は今まで何も感じていなかったニオイに敏感になります。本記事では、妊娠時のつらい「匂いつわり」の原因と対策について詳しく解説します。

ニオイ対策に便利なアイテムや、不快に感じやすいカビの除去方法も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

つわりとは、妊娠時に見られる吐き気・嘔吐・眠気・食欲不振などの症状のこと。妊娠初期から中期にかけて症状が出やすく、次第に軽くなっていく傾向があります。妊娠16週目ごろには、ほとんどなくなると考えられています。

つわり時は、匂いに敏感になる「匂いつわり」の症状が出る可能性があります。普段は気にならなかった匂いが不快に感じられたり、吐き気を催したりするのが症状の特徴です。

つわりで匂いに敏感な期間

つわりで匂いに敏感な期間は、妊娠初期から中期にかけてが一般的です。妊娠5週目から16週目にかけて症状が出やすく、妊娠後期になるにつれ徐々に治まっていきます。

ただし、症状には個人差があり、妊娠後期や出産直前まで長引くケースもあるので注意してください。

つわりで不快に感じる匂いランキング

つわり期間中は、ごはんが炊ける匂いや食べ物の匂いに敏感になる傾向があります。料理中や冷蔵庫を開けたときなど、普段は平気な匂いも不快に感じやすいので注意が必要です。

タバコ臭や体臭に敏感になりやすいため、仕事から帰ってきた旦那さんの匂いがきつく感じることも。香水・洗剤・シャンプーなど、好きだった合成香料の匂いが不快に変わる可能性も高いです。

つわり時の不快感を和らげるには、適切な対処方法を知ることが重要です。具体的にどんな対策ができるのか、実際にチェックしてみましょう。

定期的に部屋の換気を行う

閉め切られた空間ではニオイがこもりやすいため、定期的に部屋を換気してリフレッシュしましょう。新鮮な空気を取り入れることで、快適な環境を保つことができます。

部屋＆家具に染みついた匂いは消臭する

換気をしても不快なニオイが改善されない場合は、消臭剤を使うのがおすすめです。一度染みついてしまった匂いは簡単には取れないので、無香料タイプの消臭剤を使いましょう。

消臭剤にはさまざまな種類があります。常に消臭しておきたいなら設置タイプや吊り下げタイプ、気になるときにサッと使いたいならスプレータイプがおすすめです。

なかにはアレルギーの防止に役立つアイテムもあるので、気になる人はぜひチェックしてください。

苦手なニオイは避けて人に任せる

料理・ゴミ出し・トイレ掃除など、日常の中で苦手と感じる匂いは遠ざけるのもポイントです。家事の中で不快なニオイがある場合は、家族と相談して家事分担をしましょう。

匂いのする食べ物は避ける＆冷ます

つわり期間中は、香りの強い料理や薬味などの匂いに敏感になります。食事の選択がつわりの症状に与える影響は大きいため、軽い香りの料理を重点的に選びましょう。

食べ物の匂いは温かい状態だと感じやすいため、冷ましてから食べるのもおすすめです。食事が負担になっている人は、ほんのりと冷めるのを待ってから食べるようにしてみましょう。

好みの香りの香料を持ち歩く

匂いで気持ち悪くなった際は、自分の好きな香りを嗅ぐことで不快感を和らげることができます。レモン・グレープフルーツ・ライム・オレンジなど、柑橘系の香りは気分を落ち着かせるのにうってつけです。

ただし、妊娠前は大丈夫だった香りが苦手になるケースもあるので注意してください。感じ方には個人差があるため、自分に合った香りを探してみましょう。

匂いつわりについて詳しく知るために、よくある疑問もチェックしておきましょう。

匂いつわりの原因は何？

つわりの原因ははっきりと解明されていませんが、妊娠中はホルモンバランスが大きく変動するため、匂いに敏感になったり吐き気を催したりすると考えられています。

つわりの匂いのピークはいつ？

個人差はありますが、妊娠5週目から16週目にかけてが症状の出やすい期間です。妊娠後期になるにつれ徐々に治まっていきますが、人によっては出産直前まで症状が長引くケースもあります。

匂いつわりの割合は？

吐き気・食欲・眠気をはじめ、匂いつわりも代表的な症状のひとつです。つわりは50～80％以上の人が経験するといわれていますが、つわり経験者の中で匂いつわりは60％以上が悩まされています。

本記事では、つわり時のニオイ対策について解説しました。不快に感じる匂いを知ることと、その匂いへの対策を知ることが、苦しい匂いつわりを乗り越えるために非常に重要です。家族や友人の助けを借りながら、体に無理のない範囲でニオイ対策をしましょう。